Bước 1: Hoàn thiện chạm bóng bước 1
Chạm bóng bước 1 là khoảnh khắc đầu tiên khi cầu thủ nhận bóng từ đường chuyền của đồng đội. Một pha chạm bóng bước 1 tốt là điều cần thiết để thực hiện một cú sút hoàn hảo. Nếu tình huống nhận bóng đầu tiên kém, nó sẽ làm giảm đáng kể độ chính xác và sức mạnh của cú sút.
Để cải thiện chạm bóng bước 1, hãy thực hành 4 bài tập dưới đây:
Thực hiện các bài tập này với tường hoặc với bạn bè!
#1 – Thực hiện các động tác cản phá và chuyền bóng ở tư thế đứng
#2 – Nhận bóng bằng lòng trong của bàn chân
#3 – Nhận bóng bằng má ngoài bàn chân
#4 – Chạy tới bóng và thực hiện đường chuyền một chạm
Nếu bạn thực hành tốt các bài tập này, bạn sẽ sẵn sàng cho mọi tình huống tiềm tàng trước tình huống chạm bóng bước 1. Ngoài ra, các bài tập cũng sẽ cải thiện hiệu suất thi đấu của bạn.
Bước 2: Tập trung vào bóng
Khi thi đấu, việc thường xuyên quan sát cầu thủ đối phương cũng như khung thành là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải chú ý đến bóng. Hãy cố gắng nhìn vào bóng ở điểm bạn định tung ra cú sút.
Nhiều cầu thủ thích nhìn theo hướng họ muốn bóng đi. Tuy nhiên, thực tế việc này sẽ làm giảm sức mạnh và độ chính xác tổng thể. Hãy hình thành thói quen chú ý đến bóng mọi lúc, việc này sẽ giúp bạn dễ dàng ghi được bàn thắng.
Bước 3: Chú ý đến chân
Cả hai chân đều đóng vai trò quan trọng trong việc dứt điểm. Vị trí của chân sẽ giúp cải thiện lực của cú sút.
Hãy hướng bàn chân trụ theo hướng bạn muốn bóng đi. Điều kỳ diệu của chân trụ là nó thường có thể khắc phục những sai lầm khi dứt điểm. Nếu bạn sút trúng phần sai của bóng, vị trí của chân trụ sẽ chuyển hướng bóng đi đúng hướng.
Ngoài ra, khi tiếp xúc với bóng, hãy đảm bảo khóa mắt cá chân. Nếu mắt cá chân lỏng lẻo, lực sút sẽ bị yếu đi rất nhiều. Ngược lại, nếu khóa mắt cá chân sẽ giúp lực sút đi căng và mạnh hơn.
Bước 4: Di chuyển cánh tay
Tương tự như việc chuyển động cánh tay khi chạy, đây cũng là điều cần thiết khi đá bóng. Chuyển động cánh tay một cách hài hòa sẽ giúp ổn định, giữ thăng bằng cho cơ thể và hỗ trợ chuyển động chính xác.
Đừng suy nghĩ quá nhiều về chuyển động của cánh tay. Hãy vung cánh tay “trước sau” khi chạy tới bóng. Cánh tay di chuyển càng nhanh, tốc độ di chuyển cũng sẽ nhanh hơn. Khi sút bóng, hãy di chuyển cả hai cánh tay về phía trước để tăng thêm sức mạnh cho cú sút. Tất cả các chuyển động cánh tay đều phải thật tự nhiên.
Bước 5: Vung hình chữ “V” bằng chân sút
Tăng cường sự linh hoạt sẽ cải thiện kỹ năng dứt điểm của bạn. Vung chân sút thành hình chữ “V” trước khi thực hiện cú sút sẽ giúp tăng thêm lực sút.
Bước 6: Duy trì tư thế
Duy trì tư thế thẳng đứng là chìa khóa để thực hiện cú sút chính xác nhất. Bạn có thể nghiêng nhẹ về phía trước hoặc phía sau nếu cảm thấy thoải mái hơn, nhưng không nên nghiêng quá nhiều về một hướng.
Bước 7: Điều chỉnh góc cơ thể của bạn
Cũng như việc bạn cần phải hướng bàn chân trụ theo hướng bạn muốn bóng đi, bạn cũng cần làm điều tương tự với cơ thể của mình.
Bóng sẽ đi theo hướng mà cơ thể bạn nghiêng theo. Hãy thử nghiêng cơ thể theo các hướng khác nhau trong khi luyện tập để xem bóng đi như thế nào theo từng góc độ cơ thể. Đây là một cách dễ dàng và hiệu quả để tăng độ chính xác.
Bước 8: Sử dụng vị trị khác nhau của chân để dứt điểm
Có 7 cách dứt điểm khác nhau. Mỗi cú sút sử dụng các vị trí khác nhau của bàn chân sẽ mang đến những hiệu quả khác nhau.
Dứt điểm tiêu chuẩn: Sử dụng khu vực xung quanh khớp ngón chân cái để đá bóng.
Dứt điểm thẳng: Sử dụng khu vực xung quanh dây giày để đá bóng.
Dứt điểm bằng má trong: Đá bóng bằng lòng bàn chân.
Câu bóng: bạn có thể sử dụng bất kỳ vị trí nào của bàn chân để thực hiện cú sút này.
Sút bóng hình cánh cung: bạn có thể sử dụng bất kỳ vị trí nào của bàn chân để thực hiện cú sút này.
Dứt điểm bằng má ngoài: Sử dụng má ngoài bàn chân để thực hiện cú sút này.
Chích bóng: Sử dụng khu vực ngón chân để thực hiện cú sút này.
Bước 9: Cơ thể hướng theo bóng sau khi sút
